Nutrição
Artigos sobre alimentacao saudavel, macronutrientes, receitas fit e dicas de nutricao pratica.
Dietas da moda em 2026: o que funciona e o que é marketing
Carnívora, mediterrânea, low-carb, plant-based, Ozempic — analisamos as dietas mais populares de 2026 com base em ciência, não em hype.
Estresse e compulsão alimentar: a relação e o que fazer
Por que o estresse faz você comer mais (e pior)? Entenda a biologia por trás da compulsão alimentar e estratégias práticas para lidar.
Nutrição periodizada: como adaptar a dieta ao ciclo de treino
Comer igual todos os dias não é o ideal se você treina. Aprenda a ajustar carboidratos, proteínas e calorias conforme a fase do treino.
Ultra-processados: por que seu corpo não sabe o que fazer com eles
O que são alimentos ultra-processados, por que são tão viciantes e o que a ciência mostra sobre seu impacto na saúde e no peso.
Como registrar o que você come sem que isso vire uma obsessão
Registro alimentar é útil, mas pode virar ansiedade. Aprenda métodos práticos para acompanhar sua alimentação sem neura.
Saúde intestinal: como o intestino afeta humor, sono e imunidade
Seu intestino faz muito mais do que digestão. Entenda como a microbiota influencia humor, sono e sistema imunológico — e o que comer para cuidar dela.
Jejum intermitente: o que a ciência realmente diz em 2026
O jejum intermitente emagrece? É seguro? Separamos o hype da evidência com o que as pesquisas mais recentes mostram.
Suplementos que funcionam vs os que são dinheiro jogado fora
Whey, creatina, BCAA, colágeno, multivitamínico — quais suplementos valem a pena e quais são puro marketing? A ciência responde.
Como ler rótulos de alimentos sem ficar paranoico
Aprenda a ler rótulos nutricionais de forma prática: o que realmente importa, o que ignorar e os truques da indústria.
Meal prep para a semana: 5 combinações simples e equilibradas
Aprenda a preparar suas marmitas da semana em poucas horas com 5 combinações práticas, nutritivas e que não enjoam.
Como comer bem gastando pouco: guia de nutrição acessível
Alimentação saudável não precisa ser cara. Aprenda a comer bem com orçamento apertado usando alimentos nutritivos e baratos.
Tapioca, cuscuz e pão de queijo: mitos e verdades
Tapioca é light? Cuscuz engorda? Pão de queijo é vilão? Analisamos os carboidratos brasileiros mais populares sem neura.
Açaí é saudável? Depende — o que ninguém te conta sobre as calorias
O açaí é um superalimento ou uma bomba calórica disfarçada? A resposta depende de como você monta a tigela.
Prato feito do dia: análise nutricional dos almoços mais comuns do Brasil
Arroz, feijão, proteína e salada — o PF é saudável? Analisamos os pratos feitos mais populares do Brasil e como melhorá-los.
Feijoada fit: como encaixar o prato mais brasileiro na sua dieta
A feijoada não precisa ser inimiga da dieta. Aprenda a montar uma versão equilibrada sem perder o sabor do prato mais brasileiro que existe.
O que realmente acontece quando você pula o café da manhã
Pular o café da manhã engorda? Faz mal? Descubra o que a ciência diz sobre a refeição mais polêmica do dia.
Guia prático de proteínas para quem não come carne
Como atingir suas necessidades de proteína com uma dieta vegetariana ou vegana — sem suplementos caros, sem monotonia e sem deficiências.
Mitos sobre alimentação saudável que nutricionistas já cansaram de ouvir
Ovo faz mal? Carboidrato engorda? Glúten é vilão? Separamos os mitos mais comuns sobre alimentação e o que a ciência realmente diz.
Como montar um prato equilibrado sem pesar nada
Aprenda a montar refeições equilibradas usando apenas o visual do prato — sem balança, sem app de contagem, sem complicação.
O que são macronutrientes e por que você deveria prestar atenção neles
Entenda o que são proteínas, carboidratos e gorduras, como cada um funciona no seu corpo e por que equilibrá-los é mais importante do que seguir qualquer dieta da moda.